b 100

[...] dodac do niego brzuszki, zastanawiam sie tylko, czy lepiej : a) Robic wiecej serii przy mniejszej ilosci powtorzen (np 6 po 50) b) Zrobic wieksza ilosc powotrzen np 3 po 100... 2) Atakowac brzuszki codziennie, czy np co drugi dzien (zakladajac, ze jestem w stanie zrobic codziennie) ? 3) Gdybym chcial robic o "tej samej porze" [...]

Popuri - formę szybciutko zrobiłeś, kilka tygodni i będziesz już na 100%. Powiedz jak sprawy z apetytem ? Zastanawiam się czy to jest możliwe być w formie i nie głodować :-D a u Ciebie jedzonka nawet sporo :-))

PIĄTEK Ogólnie wstałem bardzo słaby, jednak im dalej do weryfikacji, to więcej siły. Przed samym wejściem oczywiście dziki tłum, i kolejka na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli [...]

[...] Bzykiem, Niną, Rafałem, dzięki człowiek się trochę odstresował chociaż. Jedzenie w hotelu mega, tak świeże że aż ciepłe bułeczki czy chleb. Sobota dieta trzymana 100 %, w niedziele poszalałem nieco, ale grzecznie /SFD/2017/2/12/0d197c06b72949f48140031bd4d5c46e.jpg /SFD/2017/2/12/3b437724eb9a40ac8c57b8e17cf90297.jpg [...]

[...] DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 70 G T / 450 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t /300 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/4347eaee7ec5153ff6fc65fade2f671e.jpg SUPLE [...]

[...] DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 60 G T / 480 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t / 300 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1vsUgwUyfkQ https://iv.pl/images/12eb029578ec32bd4b9d7714e97c91d0.png DIETA DT 3700 kcal 250 g B / 70 G T / 490 g W DNT 3100 kcal 250 g B / 80 g t / 320 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z [...]

[...] TRENING DIETA DT 3800 kcal 250 g B / 70 G T / 520 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/a08cc912cc1b9c6c8f93b6e530e2c3d3.jpg SUPLE [...]

[...] żadne porównanie, bo inny bf, ale coś tam idzie. Najważniejsze, że po prostu czuje się dobrze, nie pamiętam kiedy tak na masie się dobrze czułem. Trenuje w końcu na 100 %, nie boję się o kontuzje. Po treningu czuję tylko i wyłącznie nogi, a nie plecy jak wcześniej. Jeśli to utrzymam stosunkowo długo to w ogóle nie boję się o progres, [...]

[...] - 155kg x 20 2 seria - 155kg x 20 3 seria - 165kg x 20 4 seria - 165kg x 20 Trening zaliczam do bardziej udanych, duża intensywność.Bardzo dobra pompa , dieta trzymana w 100% jest non stop , posiłków żadnych nie odpuszczam a waga z dnia na dzień skacze Mam nadzieję że za góra 5 tyg będę mógł się pochwalić wagą 90-92kg Z dnia na dzień forma [...]

[...] im pomogą w wyjściu (jeszcze inni w ogóle nie zrobią reverse i skończą fatalnie). Różnica między Luckym, a solarosem jest taka, że solar trzymał się swojego planu w 100%, od początku do końca, jakikolwiek by on nie był i jakie uczucia by nim po drodzenie targały. Lucky natomiast zmienia plany z dnia na dzień więc cięzko spodziewać się [...]

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

Wicemistrz świata Amerykanin Tyson Gay wynikiem 10,13 wygrał bieg na 100 m podczas środowego mityngu lekkoatletycznego w japońskim Kawasaki. Jego czas jest o prawie pół sekundy gorszy od rekordu kraju, który w niedzielę ustanowił w Szanghaju - 9,69. Wicemistrz świata Amerykanin Tyson Gay wynikiem 10,13 wygrał bieg na 100 m podczas środowego [...]

[...] (tydzień temu 30/30/30) -wiosłowanie sztangą na maszynie: 40/40/40 (30/30/30) wiec jak widać ciężar +10kg od zeszłego tygodnia na każdej serii 2)Nogi -Przysiady: 70/100/100kg (tydzień temu 70/90/90) -suwnica: 80/80/80kg (70/70/70) 3)Łydki -wspięcia na palce na maszynie po przysiadach tak byłem wy***** że hej,najchętniej to bym [...]

[...] jest gra w Premiership, a jeśli to tylko możliwe, chciałbym występować w Manchesterze United - powiedział Veloso. - To nie jest żaden sekret, mimo, że jestem w tej chwili w 100% zawodnikiem Sportingu. - Poczekam do końca sezonu na jakiekolwiek rozwiązanie, zobaczę jak się mają sprawy i czy nadejdzie jakaś oferta. Granie dla takiego klubu byłoby [...]

[...] Aleksem Fergusonem. Pozyskaniem Cristiano Ronaldo poważnie zainteresowany był Real Madryt. "Królewscy" byli skłonni zapłacić za 23-letniego Portugalczyka nawet 100 milionów euro. O przeprowadzce na Santiago Bernabeu poważnie myślał także sam zawodnik, jednak transferowi przeciwny był menedżer MU. W piątek, na specjalnie zwołanej [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s5.html#post1 07.03 Dzień 4/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc6c53128a4932ba94ba2c0b20f5d4.png dostarczono 1 461,9 kcal b: 99,9 g (27,3%)ww: 151,0 g (41,3%) tł: 50,9 g (31,4%) treningiem się dziś nie pochwalę, to pochwale się jedzeniem [...]

[...] byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml [...]

[...] osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na DIETĘ oraz bezwzględnego posłuszeństwa takie efekty pojawiają się niezależnie od przypadku. Po kiego grzyba zerżnąłeś trening dla ponad 100 kilogramowego konia trenującego intensywnie i podnoszącego ponad 200% swojej wagi?

[...] energetyczna 18,3 kcal / 76,5 kJ # Białko 0,0 g # Tłuszcze 0,0 g # Węglowodany 0,0 g # Monohydrat kreatyny Creapure 4,0 g # L-tauryna 1,0 g -Carbo Pur 1000g ~ 25zł (20porcji) Dawkowanie: Węglowodany podczas treningu Wartość odżywcza w 100 g # Białko 0 g # Tłuszcz 0 g # Węglowodany 96 g # Wartość energetyczna [...]